Для регуляции минералов кальция и фосфора витамин Д 

является незаменимым помощником в роли поддержания структуры кости.
Данный витамин является заменителем солнца

И получить можно его как добавкамипрепаратамитак и от солнца

Воздействие на лицоруки 2-3 раза в неделю в виде загараприведет к тому что начнет 

вырабатываться достаточное количество витамина Д.
Дефицит витамина Д обычно встречается у пожилых людейтак как они редко

проводят время на солнцеимеют меньше «рецепторов» на коже которые преобразуют солнечный свет в витамин Д

В этом случае добавки с витамином Д помогут пожилым людям

Уточните у лечащего врачакакая добавка является лучей для вас.
Для поддержания структуры кожи витамин Д играет важную роль.

Солнечное облучение — это простой и надежный способ получения витамина D

Большинство людей подвергаются воздействию солнечного света на рукахлицах и ногах два три раза в неделючто составляет примерно одну четвертую часть времени

необходимого для развития легкой степенисолнечный ожог заставит кожу 

вырабатывать достаточное количество витамина DНеобходимое время воздействия зависит от возраста

типа кожисезонавремени суток и тд.

В России лабораторной нормой считается содержание D [25-OH] в крови начиная с 30 нг/мл.

Альтернативный способ для подбора оптимальной дозы —

  • сдавать регулярно анализы
  • отслеживать изменение уровня витамина
  • корректировать дозировку.