Для регуляции минералов кальция и фосфора витамин Д
является незаменимым помощником в роли поддержания структуры кости.
Данный витамин является заменителем солнца.
И получить можно его как добавками, препаратами, так и от солнца.
Воздействие на лицо, руки 2-3 раза в неделю в виде загара, приведет к тому что начнет
вырабатываться достаточное количество витамина Д.
Дефицит витамина Д обычно встречается у пожилых людей, так как они редко
проводят время на солнце, имеют меньше «рецепторов» на коже которые преобразуют солнечный свет в витамин Д.
В этом случае добавки с витамином Д помогут пожилым людям.
Уточните у лечащего врача, какая добавка является лучей для вас.
Для поддержания структуры кожи витамин Д играет важную роль.
Солнечное облучение — это простой и надежный способ получения витамина D.
Большинство людей подвергаются воздействию солнечного света на руках, лицах и ногах два три раза в неделю, что составляет примерно одну четвертую часть времени,
необходимого для развития легкой степени. солнечный ожог заставит кожу
вырабатывать достаточное количество витамина D. Необходимое время воздействия зависит от возраста,
типа кожи, сезона, времени суток и т. д.
В России лабораторной нормой считается содержание D [25-OH] в крови начиная с 30 нг/мл.
Альтернативный способ для подбора оптимальной дозы —
- сдавать регулярно анализы
- отслеживать изменение уровня витамина
- корректировать дозировку.